«тренер-преподаватель по баскетболу, АОУ ДО ФСК, г. Алатырь, Чувашская Республика ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ БАСКЕТБОЛОМ Баскетбол – популярная спортивная игра с мячом. За сто ...»

«Наука и образование: новое время» № 5, 2016

Гомза Наталья Александровна,

тренер-преподаватель по баскетболу,

АОУ ДО ФСК,

г. Алатырь, Чувашская Республика

ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ БАСКЕТБОЛОМ

Баскетбол – популярная спортивная игра с мячом. За сто двадцать пять

лет своего существования он снискал огромное число почитателей во всем

мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие

проявления двигательных навыков и физических качеств, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре все большее число поклонников и у нас в стране .

Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств (скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости). В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения .

Деятельность мозга. Разнообразные воздействия во время игры стимулируют созревание нервных клеток и взаимосвязей между ними, способствуют проявлению наследственных (генетических) возможностей нервной системы .

В баскетболе постоянно изменяется игровая ситуация. Ход событий заранее не известен ни тренеру, ни спортсмену. Действовать приходится в зависимости от ситуации, а не по определенным программам. Основной формой деятельности мозга в этих условиях является не отработка стандартных навыков, а творческая деятельность – мгновенная оценка ситуации, решение тактической задачи, выбор ответных действий .

Игрок, находящийся на площадке, должен оценивать расположение игроков своей команды и соперников, анализировать особенности возникающих комбинаций, предвидеть направление передачи мяча и т.п. В условиях недостатка времени успешность www.articulus-info.ru «Наука и образование: новое время» № 5, 2016 его действий определяется не только правильностью выбранных решений, но и скоростью осуществления нервных процессов .

Скорость работы мозга должна учитываться уже на ранних этапах отбора. Уже в детских садах и яслях можно подразделить детей на «медленных» и «быстрых». Эти же различия проявляются у ребят и в школьном возрасте. «Медленные» дети хорошо работают в обстановке, где нет недостатка во времени, для баскетбола же нужны «быстрые» .

Вместе с тем у детей среднего школьного возраста в период полового созревания (13-14 лет) повышается возбудимость и нестабильность в работе мозга. В этот период ухудшается формирование двигательных навыков. Резко замедляется рост мышечной силы. Всесторонняя физическая и функциональная подготовка на этапе начальной спортивной специализации помогает юным спортсменам успешно преодолеть переходный период (Е. Р. Яхонтов) .

К 14-16 годам мозг по своему развитию приближается к уровню мозга взрослых, что позволяет переходить к этапу углубленной тренировки. От взрослых игроков, однако, их отличает недостаточная выносливость. У подростков быстрее снижается во время игры точность бросков и передач, увеличивается число ошибочных действий. И здесь решающую роль может сыграть уровень физической подготовленности (Е.Р. Яхонтов) .

На эффективность игровой деятельности баскетболиста оказывают влияние его интеллектуальные качества, особенности типа его нервной системы, способность к тактическому мышлению. В баскетболе необходимы специальные интеллектуальные качества: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, развитое оперативное мышление, хорошая кратковременная память, устойчивость внимания. У подростков, занимающихся баскетболом, эти качества формируются уже в 10лет и под влиянием спортивной тренировки продолжают успешно развиваться .

Способность к решению простых зрительно-моторных задач улучшается уже в 12 лет и продолжает развиваться до 16 лет. Задачи, требующие

www.articulus-info.ru«Наука и образование: новое время» № 5, 2016

восприятия более сложных ситуаций, переработки большего количества информации и выбора действий, решаются лучше с 14-летнего возраста .

Следовательно, в этом возрасте необходимо выявлять и развивать способности к оперативному мышлению (Е.Р. Яхонтов) .

Все эти данные указывают на то, что процесс совершенствования специальных умственных способностей юных баскетболистов управляем и требует специальной работы тренера .

Опорно-двигательный аппарат. Баскетбол считается игрой гигантов .

Однако на рост тренировка оказывает малое влияние, это в основном наследуемый признак. Поэтому тренеры стремятся отыскивать самых высоких ребят. Резкое увеличение длины тела начинается у девочек с 10 лет, у мальчиков – с 12 лет .

При длительных занятиях баскетболом, особенно при начале занятий в раннем возрасте, наблюдаются значительные изменения двигательного аппарата баскетболистов. Характерно увеличение длины и толщины конечностей, упрочение костей и связочного аппарата. У баскетболистов особенно увеличивается длина плеча и бедра (Е. Р. Яхонтов) .

На протяжении всего периода школьного обучения продолжается окостенение различных частей скелета. К 13 годам заканчивается окостенение запястных отделов рук, окостенение фаланг пальцев ног происходит у девочек к 13-17 годам, у юношей – к 15-21 году, пальцев рук на – на 1-2 года позже .

Окончательно этот процесс завершается лишь к 25 годам. Недостаточная зрелость опорного аппарата требует особого внимания при организации физического воспитания и спортивной тренировки в подростковом возрасте .

Значительный рост и вес игрока обусловливают большую нагрузку на ноги, что при большом объеме и интенсивности выполняемых упражнений может приводить к искривлению костей, развитию плоскостопия и травмам (Е.Р .

Яхонтов) .

Необходимо следить за осанкой, развитием мышечного корсета для укрепления правильного положения скелета. В возрасте 7-18 лет происходят

www.articulus-info.ru«Наука и образование: новое время» № 5, 2016

значительные изменения состава, длины и толщины мышечных волокон. У юных спортсменов в мышечных волокнах больше воды и меньше плотного остатка. Они более эластичны, чем мышцы взрослого, легче растягиваются и при большой подвижности в суставах обеспечивают большую амплитуду движений (проявление качества гибкости) .

Образование энергии. С ростом квалификации баскетболистов, увеличиваются, с одной стороны, возможности спортсменов работать в условиях недостатка кислорода (кислородного долга), с другой – растут возможности доставки кислорода работающим мышцам за счет усиления функции дыхания, кровообращения и большего насыщения крови кислородом .

В результате растет величина максимального потребления кислорода в единицу времени (МПК) .

Дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Систематическое занятие баскетболом – прекрасное средство, стимулирующее развитие органов дыхания и кровообращения. У юных баскетболистов нарастает жизненная емкость легких, повышается глубина дыхания, увеличивается объем сердца. В результате у них снижается частота дыхания и частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое и в меньшей степени эти показатели нарастают при нагрузке .

При систематических занятиях баскетболом стимулируется развитие сети кровеносных сосудов. У юных игроков 1 разряда 13-14 лет сосуды более крупные, чем у нетренированных школьников того же возраста. Следовательно, улучшается кровообращение, и работающие мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами .

Железы внутренней секреции. В подростковый период происходит бурная перестройка всего организма, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Продукты этих желез – гормоны, выделяемые в кровь, оказывают значительное влияние на рост и развитие организма. Под влиянием гормонов усиливается рост тела в длину. У девочек раньше начинается скачок роста и раньше прекращается. Выделение половых гормонов нарастает до 14 лет у девочек и до 15-17 лет у мальчиков. Окончательное половое созревание

www.articulus-info.ru«Наука и образование: новое время» № 5, 2016

происходит к 15-17-летнему возрасту у девушек и к 17-19-летнему возрасту у юношей .

В подростковом периоде половые различия становятся резко выраженными. Мужской половой гормон (тестостерон) стимулирует не только развитие половых признаков, но и усиленное развитие костей скелета, скелетных мышц, сердечной и дыхательной мышц. Все эти особенности развития повышают приспособление организма подростка к физическим нагрузкам. Женские половые гормоны (эстрогены) не обладают таким действием. У девочек меньше нарастает мышечная сила, но больше развивается жировая ткань и увеличиваются запасы энергетических веществ .

Длительные и интенсивные занятия спортом приводят к ускорению полового развития у подростков-мальчиков и задерживают половое развитие у девушек. Это требует особого внимания к дозированию тренировочных нагрузок у юных спортсменок .

Качественная игра в баскетбол требует комплексного развития всех физических качеств, получения и совершенствования огромного количества двигательных навыков. Баскетбол является прекрасным средством формирования осанки человека, укрепления его здоровья. Усложненные условия деятельности и эмоциональный подъем позволяют легче мобилизовать имеющиеся резервы двигательного аппарата .

На этапах начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах основное внимание следует уделять физической подготовке детей .

Целенаправленная и эффективная физическая подготовка качественно влияет на рост спортивного мастерства .

Развитие физических качеств .

В естественном развитии детей и подростков выделяются этапы, которые оказываются наиболее благоприятными для направленного развития физических качеств, формирования двигательных и психических процессов .

Скоростно-силовые возможности детей являются комплексным качеством и тесно связаны с развитием быстроты и силы. Наибольшая

www.articulus-info.ru«Наука и образование: новое время» № 5, 2016

интенсивность развития скоростно-силовых качеств наблюдается в возрасте с 10 до 15 лет (А.А. Гужаловский). Начиная с младшего школьного возраста, нарастает сила мышц конечностей, особенно кистей. Развитие силы происходит неравномерно. В возрасте 8-11 лет сила нарастает интенсивно, в 11-13 лет происходит замедление темпов прироста силы, связанное с периодом полового созревания. С 14-15 лет снова бурно растет сила, достигая к 18-20-летнему возрасту максимальных значений .

Для выполнения прыжковых упражнений имеет значение динамическая (взрывная) сила. Прыгучесть спортсмена зависит от скорости нарастания силы во времени. В процессе индивидуального развития прыгучесть у ребят нарастает от 8 до 15 лет. Максимальных значений прыгучесть достигает к 15летнему возрасту .

Высокая скорость нервных процессов определяет молниеносную ориентировку игроков на поле и мгновенные движения, а также быстроту тактического мышления. Только очень большая скорость сокращения мышц может обеспечить быстрые перемещения игрока по площадке и хороший стартовый разгон. Быстрота относится к наименее тренируемым двигательным качествам и самым благоприятным периодом для развития быстроты является детский и подростковый возраст. Максимальных значений различные проявления быстроты могут достичь уже в 13-15 лет. У девочек скорость бега растет до 13 лет, затем – замедляется (Е.Р. Яхонтов) .

В баскетболе важны также показатели простой и сложной двигательной реакции, которые имеют тенденцию к совершенствованию в зависимости от возраста и стажа занятий. Такие показатели, как время решения оперативных задач, объем поля зрения, время двигательного акта в специфических действиях, точность специфических действий целесообразно учитывать позднее, когда дети освоили технические навыки и умения игры в баскетбол .

Наибольшего развития с возрастом и тренировкой достигает качество выносливости. Выносливость к длительным нагрузкам связана с повышением устойчивости нервных центров к продолжительной активности и с развитием

www.articulus-info.ru«Наука и образование: новое время» № 5, 2016

органов дыхания и кровообращения. Одновременно увеличиваются энергетические запасы организма и повышается эффективность химических реакций. Все это обеспечивает рост потребления кислорода работающими мышцами и их длительную эффективную работу (Е.Р. Яхонтов) .

Выносливость у юных спортсменов нарастает скачками. На начальных этапах занятий баскетболом главной задачей является повышение общей выносливости, на базе которой возможно развитие специальных форм выносливости. Систематические тренировки юных баскетболистов 12-17 лет уже в течение 2,5 месяцев увеличивает выносливость на 11-14%. Происходит нарастание выносливости в скоростно-силовых упражнениях и в статических напряжениях. По сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом, у юных баскетболистов и баскетболисток этого возраста статическая выносливость мышц плечевого пояса и ног увеличивается на 25-35% (Е.Р .

Яхонтов) .

Прыжковая выносливость у детей 8-11 лет увеличивается более чем в два раза при интенсивности прыжков 70% от максимальной. Выносливость к более интенсивным прыжкам (90% от максимальной) растет до 13 лет, достигая максимальных значений .

Для баскетболиста особенно важна выносливость мышц ног, т.к. при большом весе тела быстро развивается утомление мышц ног. Специальная выносливость предполагает сохранение на протяжении всего игрового времени не только высокого уровня двигательных навыков, но и тактического мышления. К концу игры резко нарастает, под влиянием утомления, число технических ошибок, а также увеличивается время принятия решений и число ошибок в тактических действиях .

Успешность действий игроков, во многом, определяется развитием ловкости, т.е. способности овладевать новыми движениями и способности перестраивать двигательную деятельность в изменяющейся обстановке .

Наиболее высокие показатели двигательной координации выявлены в группах юных игроков 13-14 лет и 17-18 лет .

www.articulus-info.ru«Наука и образование: новое время» № 5, 2016

У девочек способность к правильному выполнению сложных заданий, связанных с быстротой ориентировки и принятием решений выше, чем у мальчиков и сохраняется в течение всего школьного возраста, несколько ухудшаясь в 13 лет (Г.К. Моисеева) .

Раньше всех у юных баскетболистов развивается способность к управлению пространственной точностью движений, затем способность к точному управлению движениями во времени. Наиболее поздно совершенствуется способность к точной реализации заданий в скоротечно и разнообразно меняющихся игровых условиях. Это требует наиболее сложной деятельности высших отделов мозга и связано с заключительными этапами созревания коры больших полушарий .

Баскетбол – очень напряженная игра, для участия в которой каждый игрок должен быть всесторонне хорошо подготовлен .

Достижение спортивного результата требует от баскетболистов целеустремленности, настойчивости, решительности, уверенности в себе и чувства коллективизма .

Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания .

Хотите быть быстрыми – занимайтесь баскетболом!

Хотите быть ловкими – занимайтесь баскетболом!

Хотите быть УМНЫМИ – занимайтесь баскетболом!

Хотите быть ДРУЖНЫМИ – занимайтесь БАСКЕТБОЛОМ!

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Яхонтов Е.Р., Генкин З.А. Баскетбол / Е.Р. Яхонтов, З.А. Генкин. – М.: Физкультура и спорт, 1978 .

2. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры / Под ред. А.А .

Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с., ил .

–  –  –